拼布 滿肚子宿便超毒! 中醫師傳授妙招「大腿刮痧」排毒

▲現今生活壓力大,許多人排便都不正常。(圖/記者周宸亘攝)

記者趙于婷/台北報導

隨著現今環境汙染、飲食以及加工食品的過度食用、生活作息不正常,情緒緊繃與工作壓力等,易使身體整個新陳代謝與排毒機制出問題,造成最基本的排汗、排尿與排便都不正常。北市聯醫中醫師周宗翰指出,特別是宿便產生的毒素會直接影響腸胃消化系統。

周宗翰說明,如果糞便產生後,不能在24小時裡離開人體,就會在腸道裡腐爛變質,成為細菌的滋生地,使腸道壞菌大量增加。若宿便在人體內長時間停留,毒素就可能被腸道重新吸收,導致新陳代謝變差,體內的毒素大量堆積無法排出,使人感到疲憊、沒胃口,出現一連串不適反應。

而腸道中沒有被清除的有毒物質開始滲透到血液、淋巴節和人體的其他組織中,人就會不自主的發燒,靠提升體溫來加快新陳代謝、排出毒素,如果這時使用退燒藥,就會更打亂人體正常的代謝以及免疫系統的功能。

此外,宿便也會造成口臭,口臭是身體毒素過多會產生的現象之一,多由腸胃積熱或消化不良所致,若常貪食辛辣、烤辣炸類食物、加工食品或暴飲暴食者都要注意。

臨床是口臭與便秘常常伴隨發生,拼布教學生活中最好的排毒方式就是少吃加工食品、避免攝取過量的動物性高脂肪類食物,「攝取食物原型」、少油煙的烹調方式為佳。

若想排出宿便,周宗翰建議,平時可多吃地瓜、山藥、玉米,減少攝取精緻類澱粉,幫助調節腸胃環境,增加免疫功能,也可食用具有膠質的海帶和紫菜,幫助排出體內放射性毒物,而降低膽固醇的黑木耳,也有清滌胃腸的功能。

另外,也可利用刮痧來代謝囤積身體內的廢物,刮完喝杯水有助於廢物的代謝和排出,也有助於宿便的排除。周宗翰指出,腿部是人體經絡行走的地方,可藉由刮痧來促進大腿經絡循行,大腿的經絡包括胃經、脾經、肝經、膽經、腎經與膀胱經,因此,用刮痧來促進代謝是不錯的排毒方式。

【刮痧方法】

工具:拼布材料可使用刮痧板以及潤滑乳液。

刮痧角度:刮痧板和小腿成45度的銳角,力度在自己能承受的範圍,大力度的快速刮。

刮痧順序:大腿前側→大腿外側→大腿後側→大腿內側,方向為由下往上刮,每天只要花個10分鐘於大腿上刮,刮到皮膚有發熱或紅紅的即可。

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